Sin Rabo de Paja 2

La crossfitera canadiense, Camille Leblanc-Bazinet, ganó los Reebok CrossFit Games 2014. La hermosa deportista canadiense, Camille Leblanc-Bazinet, se convirtió en julio de este año en una de las mujeres más fuertes del mundo, tras ganar los Reebok CrossFit Games 2014, con 918 puntos acumulados en los siete eventos de la categoría individual de mujeres. Su cuerpo muy bien definido y musculoso, aunque no tan tosco como las fisicoculturistas, deja en evidencia el esfuerzo y perseverancia por haber alcanzado el máximo logro en el mundo del Crossfit. Actualmente es una de las mujeres más influyentes en Canadá, en levantamiento de pesas y terminó sus estudios en Ingeniería Química, en la Universidad de Sherbrooke.  Una de las cualidades de Camille es su carisma, siempre se mantiene risueña y muy simpática en las entrevistas. Para desilusión de los chicos, el año pasado contrajo matrimonio con el también crossfitero, David Lipson. Cuenta que en cada evento de los Reebok CrossFit Games 20...

Los que practican la dieta paleo intentan trasladarse a la prehistoria consumiendo alimentos que comían las personas de la era paleolítica, que duró 2,5 millones de años y terminó con el desarrollo de la agricultura hace unos 10.000 años. Según la historia, el hombre del paleolítico se caracterizaba por ser nómada y consumía alimentos que recolectaba en el camino, como frutas, semillas, vegetales, además de agua y carne de animales que cazaba con las herramientas que él mismo construía con piedras, huesos de animales o madera. Durante los años setenta, esta dieta fue popularizada por el gastroenterólogo Walter L. Voegtlin y ha sido adaptada por numerosos autores e investigadores. Pero si quisiéramos adaptar nuestra alimentación a la de la era paleolítica, resultaría un tanto difícil, pues actualmente la mayoría de alimentos son procesados, contienen preservantes o químicos y eso no va con la denominada dieta paleo. Sin embargo, cada vez gana más adeptos que se las ingenian para llevarl...

Front squats “No hagas crossfit porque es peligroso”, o “me lesioné la espalda baja”, suelen ser comentarios comunes de personas que han practicado crossfit y que por esa razón lo han dejado de lado. Sin embargo, puedo dar fe de que este deporte te transforma , te cambia tus hábitos y a la larga se vuelve una adicción. Es que a la hora de practicar estos ejercicios funcionales es necesario realizar un buen calentamiento para evitar cualquier tipo de lesión o calambres. Max Escobar, head coach (entrenador principal) de Crossfit Culture, manifiesta que los ejercicios que implican mucha técnica o son complejos o representan un poco más de riesgo para el atleta. “Los levantamientos olímpicos demandan mucha técnica, corrección en la postura, mucha práctica y hacerlo con poco peso para ir adaptando el cuerpo y los músculos a ese tipo de movimientos, e ir subiendo el peso de manera gradual y como son movimientos con pesos adicionales hay que tener mucho cuidado en eso”, explica Escobar. En el...

Aquí realizando un power snatch. En noviembre del 2013 cumplí un año de entrenar  c rossfit, al principio era un incrédulo de esta disciplina. Pensé que realizaría ejercicios duros, con muchas   probabilidades   de   lesionarme, pero no fue así; con decirles que hasta realizaba esto en mi oficina . En este tiempo he visto resultados impresionantes, desde el simple hecho de pararme de cabezas y hacer flexiones o subir un cabo o levantar en algunos ejercicios el peso oficial. Todo esto gracias a los siguientes 10 lecciones que he aprendido del   crossfit: 1.- Disciplina:  En todo sentido, desde acomodarme a un horario flexible en el que pueda realizar el   wod   hasta poder comer sanamente y sin preocupaciones. Este es el primer paso que hay que dar y es el más difícil.  2.-   Perseverancia: El que persevera alcanza. Si deseas ver resultados, debes ser constante no dejarte llevar por los pretextos ni la pereza. 3.- Voluntad: Existen eje...

Reto Horda Crossfit 2013 Flexiones parados de cabeza, saltos al cajón, subir un cabo, escalar una pared, correr, levantar pesas, entre otros, son algunos de los ejercicios que las personas pueden realizar cuando entrenan Crossfit.  En Guayaquil, cada vez son más las personas que practican esta disciplina creada en el 2001 por Greg Glassman, exgimnasta y entrenador del departamento de Policía de Santa Cruz, en California, Estados Unidos.  El objetivo del Crossfit es realizar ejercicios funcionales de alta intensidad en el menor tiempo posible y en donde cada atleta sigue su propio ritmo y se adapta a su propia exigencia.  Muchos crossfiters, como se denominan a los atletas que lo practican, indican que lo hacen por tener una mejor salud y dejar de lado el sedentarismo. Los hábitos alimenticios cambian, la fuerza de voluntad aumenta y esas ganas de sentirse bien satisfacen a quienes lo ponen en práctica. Rahim Cassis Rahim Cassis tiene 28 años y lleva practicando Crossfit d...

Los Reebok Crossfit Games Regional Latinoamérica 2013, se disputó en el coliseo Voltaire Paladines Polo de Guayaquil y Sin Rabo de Paja estuvo presente en el evento. A continuación unas cuantas fotografías de lo que no pudiste ver de la competición... Una competidora colombiana coqueteando a la cámara de SRDP. El cansancio se vio reflejado en algunas atletas. Una hermosa competidora brasileña se robó la mirada de los fotógrafos. Competidora de Crossfit 7 Miles estirando sus músculos. Atletas ecuatorianos recargando energías con frutas. Un masajito relajador no vendría nada mal... Un competidor colombiano refrescándose en la piscina de agua helada. ¿Hombre o mujer?... nos quedó la duda... Carlos Andrade (papá) se contagió de la barra argentina de Tuluka Crossfit. Joel Bran, emocionante llegada. Fanáticas se tomaron fotos con el guatemalteco. Atleta de Crossfit Santiago quiso rendirse y abandonar el wod. Compañeros del equipo lo consuelan y lo animan para que siga. La bogotana Marcela R...

Roberto Granda Carlos Ronquillo  Para muchos, entrenar en un gimnasio ya pasó de moda, para otros, el crossfit está en pleno auge, sin embargo, dos expertos en el tema Roberto Granda, seis veces Mr. Ecuador absoluto y propietario del Power Factory Gym, y Carlos Andrade Burgos, entrenador y propietario del Crossfit Guayaquil, nos explican sus puntos de vista sobre estos dos sistemas de ejercitación. Andrade menciona que el crossfit es una marca registrada y que consiste en realizar ejercicios de alta intensidad en el menor tiempo, donde la máquina es nuestro propio cuerpo. Además considera que esta nueva tendencia de ejercitarse no es tan aburrida ni rutinaria como trabajar con máquinas, lo entretenido de esto es que varían los wod (ejercicios del día) y por eso se trabaja integralmente todo el cuerpo. Mientras que Roberto Granda, fiel a sus convicciones de entrenar con máquinas y pesas, expresa que en el gimnasio se trabaja específicamente un grupo muscular por día, donde se comp...

Si pensaste que ibas a realizar varios rounds de burpees, push press, box jumps o back squats, pues te engañé. Al leer el título no me refería a que realices un wod (ejercicio del día) en tu oficina sino más bien que practiques la filosofía del CrossFit en tu lugar de trabajo. Desde hace dos meses que empecé a practicar este sistema de ejercicios he notado resultados rápidos, me siento más motivado e incluso siento la necesidad de realizar los wods con mayor peso y en menor tiempo posible, como debe de ser.  Pero... ¿cómo pienso realizar CrossFit en tu oficina?, te estarás preguntando. Te lo resumo: El CrossFit es un método de ejercicios físicos que implica estos aspectos básicos: exigencia, resistencia, fuerza, rapidez, precisión y motivación. Todos se complementan entre sí y dan como frutos una buena rutina de ejercicios, resultados impresionantes y una satisfacción con uno mismo de sentirse bien. La idea que propongo es que insertes estos...